ارزش غذایی خرما
خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی موجود در طبیعت است که ارزش غذایی زیادی دارد و در تمام جهان طرفدار دارد خرما را می توان در جاهای مختلف مثل صبحانه، همراه با چای، درست کردن انواع پیش غذا استفاده کرد
پس از استفاده از خرما انرژی زیادی به بدن انسان منتقل می کند که یکی از بهترین گزینه ها برای خوردن در صبحانه است است. این میوه دارای ریز مغز های مفید برای سلامتی بدن می باشد.
در اینجا قصد داریم به بررسی ارزش غذایی، کالری و ویتامین های خرما بپردازیم
انواع خرما ممکن است مقدار انرژی که بدن می دهد و کالری که به بدن ما منتقل می کند متفاوت باشد
به طور مثال: کالری موجود در یک عدد خرمای پیارم: 66.5 است .
- پروتئین
خرما حداقل مقدار پروتئینی که بدن به آن نیاز دارد را تامین میکند
2. ویتامین ها و مواد معدنی
خرما یک منبع بسیار عالی از پتاسیم و منیزیم و آهن است و همچنین دارای شش ویتامین ای گروه بی می باشد
3. کالری
یک خرمای ۸ گرمی حدود ۲۳ کالری دارد که بیشتر آن از کربوهیدرات تامین شده است
مزایای خرما در سلامت بدن
سلامت قلب
به دلیل بالا بودن پتاسیم از سیستم قلبی عروقی پشتیبانی می کند و همچنین پتاسیم تاثیر در کاهش فشار خون بالا دارد
تقویت استخوان ها
خرما منیزیم کافی برای جلوگیری از پوکی استخوان دارد
جلوگیری از سرطان
خرما آنتی اکسیدان و ضد التهاب است که از سرطان جلوگیری کرده با آزمایش های انجام شده بر روی عصاره خرما به این نتیجه رسیدند که از فعالیت ضد توموری برخوردار است.
امیدوار هستیم که این مقاله به شما کمک کرده باشد تا به ارزش غذایی خرما پی برده باشید و همچنین شما میتواند وارد قسمت محصولات سایت تاپو شوید و انواع خرمایی که برای فروش هست را مشاهده کنید.
